Mindfulness significa consapevolezza, significa prestare attenzione in modo peculiare, di proposito, al momento presente e senza giudizio. Questo tipo di attenzione produce una maggiore lucidità e chiarezza permettendo di osservare e conoscere la realtà in questo preciso momento, accettandola per quella che è semplicemente.

Gli incontri sono teorici-esperienziali permettendo di scoprire cos’è la Mindfulness attraverso la pratica, e comprendendo i numerosi benefici per la propria salute e il proprio benessere.

Ad ogni lezione viene sperimentata una pratica cosicché il partecipante possa ripeterla a casa in modo autonomo.

Primo incontro: Conoscere la Mindfulness e i benefici sulla nostra salute. Pratica “Abitare il momento presente: stimoli sensoriali” e “Meditazione 3 minuti”

Secondo incontro: Conoscere lo stress. Pratica “STOP”.

Terzo incontro: I 7 Pilastri della Mindfulness. Pratica “Abitare il respiro”.

Quarto incontro: La Mindfulness nel corpo. Pratica “Abitare il corpo”.

Quinto incontro: Pensieri ed emozioni. Le trappole mentali. Pratica “Osservare i pensieri e le emozioni”.

Sesto incontro: La Mindfulness nel piatto. Pratica “Meditazione dell’uva passa” e “Meditazione informale del cibo”.

Settimo incontro: Liberarsi delle abitudini nocive. Pratica “surf sull’impulso” e “Meditazione della gentilezza amorevole”.

Ottavo incontro: La Mindfulness nel letto per favorire un buon sonno. Pratica “I pensieri sono solo pensieri” e “Meditazione della montagna”.

Conduce Roberta Romualdi
Naturopata e Insegnante di Yoga, Meditazione e Mindfulness